最近感觉状态有点差：

睡眠质量太差，反复醒来
发质变得很干毛糙
踢球时以往的爆发力不在了
...也有在健身，或许我焦虑了

1 褪黑素。
2 维生素 C ，维生素 B 。
3 牛肉。

蔬菜，水果，牛奶

你这是年纪大了

＃3 扎心了

搜虎扑五件套。

还不致于，不到 30

规律运行，按时作息，饮食清淡，营养均衡

鱼油，复合维生素

细说这是什么？

我在成都，吃京东京造的男士复合维生素+now 的维生素 d3+k2+swiss 的鱼油，每天早上各一粒

过了 25 会有感觉身体下滑的，吃不管用了，得配合一定的运动量

葡萄糖酸锌片，维生素 C 和复合维生素 B 片...

叶黄素，补眼睛的

对的，所以现在要么撸铁要么去踢球

实在睡眠有问题，建议去精卫中心的睡眠门诊，睡眠好了能解决很多事情，特别是抑郁和焦虑

鱼油+叶黄素，之前甘油三酯高，现在正常了很久，不知道有没有原因

睡眠质量太差，反复醒来 -> （精神压力大）-> 解压
发质变得很干毛糙 -> 换个牌子的洗发水
踢球时以往的爆发力不在了 -> 少吃外卖
也有在健身 -> 健身更多的塑形，不是健康

辅酶 Q10 ，南非醉茄

海鲜汁

我一直在吃 Swisse 的复合维生素、鱼油、叶黄素。

我之前长达一年经常睡不好，半夜醒来，长期腰疼。后来才知道是肾结石导致。那次疼了几个小时后结石自动掉落后现在就恢复正常。

程序员并不是特殊人种

试试安神补脑液，最近吃了一周效果很好，睡眠好了很多，补肾

跑跑步就好

葡萄糖酸锌，复合维生素

是不是肾透支了
我觉得解决睡眠问题 ，下面的问题就会都解决了。

程序员强烈建议补充维生素 d 和维生素 k 还有镁，大部分人晒太阳时间不足，我体检发现维生素 d 极度缺乏，建议医院查一查 低于 60 就赶紧补，一天至少 1 万补三个月再去查

地那非？